Todavía no hay muchos libros de culturismo vegano, y aún menos que sean realmente buenos libros.
No hay ninguna razón por la que no puedas aprender mucho de libros que no estén dirigidos a veganos, pero también entiendo el atractivo de aprender de alguien que ha hecho lo que tú quieres hacer. de la forma que desee.
De todos los libros de culturismo vegano que he encontrado, solo hay 3 que recomiendo encarecidamente.
Ojalá pueda agregar a esta lista con el tiempo.
Nota al margen: También puede disfrutar de mi página dedicada a las mejores fuentes de proteínas veganas y la mejor ropa de entrenamiento vegana.
La guía vegana de músculos y acondicionamiento físico para competiciones de culturismo fue escrito por Derek Tresize.
Es propietario de Vegan Muscle and Fitness, y ha sido un culturista profesional durante muchos años, compitiendo en algunos de los mejores eventos del mundo.
Escribió este libro en 2014, por lo que sigue siendo muy relevante y en su mayoría actualizado.
Este libro está escrito principalmente para veganos que quieren competir.
Si bien tiene algunas rutinas de levantamiento de pesas, principalmente cubre:
Es un libro muy completo y estoy seguro de que la mayoría de la gente aprenderá al menos algunas, si no muchas, lecciones importantes.
¡Triturarlo! fue escrito por Robert Cheeke en 2014 y ha sido respaldado por varios veganos y no veganos reconocidos en la industria del fitness.
Robert es dos veces campeón de culturismo natural y uno de los culturistas veganos más conocidos.
Este libro se centra más en el culturismo en general y menos específicamente en la competición.
Cubre principalmente:
Y mucho más.
Es un libro de 344 páginas repleto de conocimientos de uno de los mejores culturistas veganos que existen.
Este es un libro de cocina, pero diseñado específicamente para deportistas. Las recetas se centran más en las proteínas que en cualquier otro libro de cocina vegana.
Fue escrito por 2 atletas veganos: Matt Frazier y Stepfanie Romine.
Las recetas tienen un mínimo de gluten, así como edulcorantes y soja. La soja y el gluten son temas bastante controvertidos, te dejaré decidir cómo te sientes al respecto.
Además de las recetas, también hay mucha buena información sobre la planificación de comidas y la creación de recetas utilizando planos.
Este es un libro de cocina más nuevo que se publicó en 2019, escrito por Ginny Kay McMeans.
Ella tambien esta escrita El libro de cocina vegana Make Ahead, que fue altamente calificado y apareció en muchas publicaciones conocidas.
Probé algunas recetas y son fantásticas, pero la mayoría toma bastante tiempo de preparación. Si está buscando comidas rápidas y abundantes, no es el libro para usted. Por eso, lo recomendaría más para aquellos en un corte, en lugar de un volumen.
Los cambios en la dieta son los obvios para los culturistas veganos, pero hay otros.
A saber, ropa y equipo de entrenamiento.
La próxima vez que necesites zapatos nuevos, recuerda comprar zapatos de gimnasia veganos o zapatos minimalistas veganos si quieres algo un poco más general.
También puede encontrar cinturones de elevación y correas de cuero sintético vegano.
