Un breve repaso sobre la biotina (vitamina B7):
La mayoría de las personas se interesan en comer más biotina o tomar suplementos de biotina porque notan su cabello adelgazamiento.
Falta de biotina May ser la causa de la caída del cabello, aunque existen otras posibles causas.
Muchas personas que toman un suplemento de biotina después de experimentar la pérdida del cabello experimentan una aumento significativo en el crecimiento de su cabello. Algunas personas no lo hacen, lo que significa que probablemente algo más esté causando el problema.
Cuando se trata de fuentes alimenticias de biotina, se encuentra más fácilmente en productos animales.
Para las plantas, las nueces y las semillas son, con mucho, las mejores fuentes (y los hongos por alguna razón).
Cuando ve «biotina» en una etiqueta de ingredientes, es posible que provenga de una fuente animal, pero generalmente es sintético, vegano.
Como la mayoría de las vitaminas, es más barato producirlo en un laboratorio la mayor parte del tiempo cuando necesita escalar a grandes volúmenes, en lugar de extraerlo de animales.
Dado que la biotina es una vitamina soluble en agua, su cuerpo no puede almacenarla en grandes cantidades. Esto significa que necesita consumir biotina (de alimentos o suplementos) de forma regular.
No hay RDA (cantidad diaria recomendada) para la biotina, pero los profesionales médicos generalmente recomiendan de 30 a 100 microgramos por día.
Los suplementos suelen tener más de 1.000 microgramos (mcg) en cada porción, que es mucho más que suficiente. El exceso no se absorberá, se excretará en la orina.
Si bien la comida es la opción ideal para obtener más biotina, mi objetivo aquí era encontrar la mejores suplementos veganos de biotina.
Para que un suplemento calificara para estar en esta lista, tenía que cumplir con los siguientes criterios:
Veamos lo que se me ocurrió.
Los 4 suplementos de biotina son buenas opciones, lo que significa que serán efectivos si realmente tiene deficiencia de biotina.
La biotina es biotina, por lo que no es que una marca sea mejor que otra basada en la biotina, siempre y cuando todas usen biotina que sea alta pureza. Por eso busqué marcas de renombre en mi búsqueda.
Las principales diferencias entre estos son precio por ración y tipo de suplemento.
La mejor opción para ti Dependerá de su presupuesto y de si prefiere una pastilla, cápsula o gominola.
En última instancia, todos son buenos suplementos de biotina, por lo que no hay necesidad de preocuparse demasiado por su decisión.
Aquí hay una tabla de resumen para ayudar a compararlos, he entrado en más detalles a continuación.
Ahora veamos cada suplemento individual que califiqué altamente.
Este suplemento es «la marca de Amazon».
Está fabricado por Arizona Nutritional Supplements (ANS), con el sello de aprobación de Amazon.
No es sorprendente que sea el opción más barata con diferencia.
Este es un suplemento de biotina pura, no se incluyen otros ingredientes excepto los de las cápsulas.
Cada cápsula es muy pequeña, del diámetro de una moneda de diez centavos (o del tamaño de un tic-tac).
La mejor parte de este suplemento es la transparencia.
Revelan de dónde proviene cada ingrediente, así como los resultados de las pruebas.
Si bien todo está elaborado en Arizona, los ingredientes individuales provienen de todas partes:
No se deje intimidar por el hecho de que la biotina se obtiene de China, casi toda la biotina lo hace. Aproximadamente el 90% de la biotina que se importa a los EE. UU. Proviene de China.
Más importante, los resultados de la prueba se publican:
La mayoría de las personas desconfían de los suplementos de China debido a preocupaciones sobre metales pesados, pero los resultados de la prueba muestran claramente que no hay contaminación.
Cuando Amazon pone su marca en algo, casi siempre trabaja con proveedores de gran reputación, lo que al menos me da algo de confianza en el producto.
EZ Melts es una de las marcas de suplementos veganos más populares.
Son más conocidos por su tecnología “EZ melt”, que esencialmente significa que sus píldoras de suplementos se disuelven muy rápido para que el cuerpo pueda absorber los ingredientes activos más fácilmente.
Este suplemento de biotina se fabrica en los EE. UU. Y tiene un sabor natural a fresa. Está endulzado con stevia y extracto de frutas, pero no contiene azúcar ni callos.
Está certificado como vegano, sin gluten y sin OMG.
Esta es la mejor opción si estás interesado en un suplemento. que contiene otras vitaminas además de biotina.
Nested Naturals también contiene:
Le evita tener que tomar un suplemento vegano B12 o multivitamínico por separado.
El suplemento en sí está en forma de cápsulas. Es razonablemente pequeño, aproximadamente 2,2 cm de largo (aproximadamente el diámetro de una moneda de cinco centavos).
Si prefieres los suplementos gomosos a las pastillas, iRestore es una de las pocas opciones veganas. Es el mejor suplemento vegano de biotina gomosa que pude encontrar.
Además de la biotina, también tiene:
Como ocurre con la mayoría de las gomitas, viene con otros ingredientes.
Aquí está la lista completa de ingredientes:
Jarabe de glucosa, sacarosa, agua, pectina, ácido cítrico, aromas naturales (limón, naranja, cereza), concentrado de jugo de zanahoria negra, cúrcuma, aceite de coco fraccionado
La mayoría de estos son para dar sabor y textura.
Una botella viene con 3 sabores: naranja, limón y cereza.
La gran desventaja es que esta es la opción más cara y se recomienda tomar 2 por día (en comparación con 1 de las otras).
Todavía no lo son loco caro, pero si el presupuesto es una preocupación principal, opte por una de las otras opciones.
Con suerte, esta lista de los mejores suplementos veganos de biotina te ayudará a encontrar el mejor para ti.
Si tiene alguna pregunta, ¡déjela a continuación!
