¿Cambiar a una dieta vegana realmente puede causarle mareos o temblores?
Esa es la pregunta que quería responder.
La respuesta corta es que si es posible, aunque no es demasiado común.
Antes de explicar por qué, tenga en cuenta que nada de esto es un consejo médico. Si su mareo le está causando dolor o si tiene otros síntomas, debe consultar a un médico.
Hay muchas cosas que pueden causarle mareos.
Basándonos en las causas descritas por la Clínica Mayo, analicémoslas una por una y veamos si alguna puede estar relacionada con una dieta vegana.
| Causa de mareos | ¿Puede afectar el veganismo? | Explicación |
|---|---|---|
| Niveles bajos de hierro (anemia) | si | El hierro puede ser más difícil de obtener y absorber con una dieta vegana (más detalles a continuación). |
| Desórdenes de ansiedad | Tal vez | Si volverte vegano ha aumentado tu ansiedad, podría explica tu mareo. |
| Problemas del oído interno | No | |
| Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) | No | |
| Infección | No | |
| La enfermedad de Meniere | No | |
| Migrañas | No | |
| Problemas de circulacion | No | |
| Condiciones neurologicas | No | |
| Medicamentos | No | |
| Baja azúcar en la sangre | Posible | |
| Sobrecalentamiento y deshidratación. | Posible | Quizás si también ha comenzado a hacer ejercicio en exceso. |
La mayoría de estos no tienen nada que ver con una dieta vegana. He tenido vértigo un par de veces antes y después de convertirme en vegano, y estoy seguro de que no tuvo nada que ver con la dieta.
Si el veganismo te está mareando, probablemente sea por los niveles de hierro o por la ansiedad.
Permítanme explicarles cómo podrían verse afectados por una dieta vegana.
El hierro de los productos animales es principalmente hierro «hemo», que es fácil de absorber.
El hierro de las plantas es en su mayoría «no hemo», que es más difícil de absorber.
El hierro no solo es más difícil de obtener de las plantas, sino que también necesita comer más de lo que lo haría un omnívoro.
Utilice una herramienta gratuita como Cronometer para realizar un seguimiento de su ingesta de hierro, si está en el lado bajo, esto podría ser un factor en su mareo. También puede provocar otros síntomas como debilidad o fatiga.
Si desea obtener más hierro, tiene 2 opciones principales:
Las mejores fuentes de alimentos son:
¿Qué pasa si ya está comiendo suficiente hierro?
Una posibilidad es que no estés absorbiendo lo suficiente. Hay 2 formas principales de mejorar la absorción de hierro no hemo:
Debería tener una idea bastante clara si su ansiedad ha aumentado significativamente debido a su dieta vegana.
Si bien no es común, es posible tener ansiedad como resultado de ser excluido de ciertos eventos sociales o de preocuparse por si alguien comenzará una discusión contigo sobre el veganismo.
Desafortunadamente, no existe una cura fácil para la ansiedad de ningún tipo. La autorreflexión, la meditación y ver a un terapeuta son diferentes métodos que probablemente ayudarán.
Si se marea con regularidad, debe consultar a un médico. Puede que no tenga nada que ver con su dieta.
Como mínimo, puede hacerse un análisis de sangre para verificar sus niveles de hierro y otros nutrientes importantes.
