Si está haciendo esta pregunta, supongo que ya sabe lo que hace la creatina en general y por qué complementar la creatina puede ser beneficioso para los veganos, especialmente los atletas veganos.
La buena noticia es que los suplementos de creatina pueden de hecho, sé vegano, y la mayoría lo son en estos días.
Pero no todos los productos de creatina están etiquetados como veganos o no, por lo que también debes tener cuidado al elegir una creatina por algunas razones simples que voy a repasar lo más rápido posible.
La creatina se puede producir en un laboratorio o extraer de animales.
Es solo una cuestión de mezclar los aminoácidos correctos en un laboratorio, que es mucho más fácil (y escalable) que extraer los pequeños trozos de creatina de los tejidos animales.
Si bien la mayoría de los productos no mencionan cómo se fabricó, si ve la frase «creatina sintética», es una buena señal.
Básicamente hay 2 preocupaciones:
Ambos se han vuelto menos comunes con el tiempo.
El fabricante de creatina más popular: Creapure – una vez hizo creatina no vegana (o al menos eso es lo que algunos afirmaron), pero ahora declaran claramente en su sitio web que su creatina es vegana.
RESUMEN
Sigue siendo una buena idea buscar una etiqueta vegana o contactar a un fabricante para asegurarse de que un producto de creatina sea vegano, pero la mayoría de la creatina es vegana en estos días.
Como la mayoría de los productos alimenticios, la creatina se probó en animales en cierto momento por motivos de seguridad.
En estos días, es raro que un estudio sobre la creatina utilice modelos animales porque la gran mayoría de las investigaciones muestran que la creatina es tan segura como un suplemento.
Si busca estudios recientes relacionados con la creatina, casi todos son simplemente metanálisis ‘de revisiones existentes, o involucran la observación de sujetos humanos.
RESUMEN
En un momento dado, la creatina se probó a menudo en animales, pero en estos días rara vez (o nunca) lo es. Para la mayoría, es un argumento poco realista si dices que cualquier producto que se probó en un momento en animales no puede ser vegano.
Puede comprar creatina en todos los mismos lugares donde puede comprar proteína en polvo. Amazon, Bodybuilding.com y GNC son excelentes si están disponibles para usted.
Para estar seguro, busque productos que estén certificados como veganos o que sean conocidos por crear otros productos veganos.
Aquí hay 3 polvos de monohidrato de creatina populares que son todos veganos:
La forma más fácil de fabricar creatina es en un laboratorio, por lo que la mayoría de los suplementos de creatina modernos son aptos para veganos.
Pero si quieres estar al 100% de que los productos no se prueban en animales, apégate a las marcas veganas conocidas como las que mencioné anteriormente.
Alternativamente, envíe un correo electrónico rápido al fabricante que le interesa y vea si la creatina se fabricó sintéticamente y si se probó en animales.
