Cuando me volví vegano por primera vez, quería hacer un seguimiento de mi ingesta de alimentos para ver si mi nueva dieta daría lugar a deficiencias y problemas de salud.
Esto es algo inteligente (en mi opinión) para cualquier dieta nueva, ya sea que se vuelva vegana u otras dietas poco comunes como la ceto. (nota al margen: aquí hay una lista de los mejores alimentos veganos para ceto).
Dos de las opciones más populares son Cronometer y MyFitnessPal.
Ambos tienen un conjunto similar de características básicas, lo que le permite realizar un seguimiento de su dieta y ejercicio día a día.
Pero hay algunas diferencias significativas, así que les di una oportunidad a ambos y compilé los resultados para esta revisión comparativa.
Iré categoría por categoría, pero si solo te interesa saber cuándo uno es mejor que el otro, saltar al resumen al final.
Repararé rápidamente lo fácil e intuitivo que es usar cada herramienta para tareas comunes.
Ambas aplicaciones facilitan la búsqueda de su «diario de alimentos».
También es inmediatamente obvio cómo agregar alimentos a un día con cualquiera de las herramientas.
Cronómetro: El cronómetro tiene un solo botón para agregar alimentos, ya que no divide su día por comidas.
Al hacer clic en el botón, aparece un cuadro de entrada simple donde puede buscar alimentos o elegir entre alimentos recientes, favoritos o personalizados.
MyFitnessPal: MyFitnessPal le permite agregar alimentos a cada comida individual (desayuno, almuerzo, cena, refrigerios).
Cuando haces clic en «agregar comida», carga otra página (un paso adicional) con un cuadro de entrada y búsqueda de alimentos similar.
Funciona de forma casi idéntica a la forma de entrada de Cronometer.
Le daría una ligera ventaja a Cronometer solo porque agregar alimentos se puede hacer en una página.
Ambas aplicaciones también le permiten agrupar alimentos como recetas personalizadas para que no tenga que ingresar todos los ingredientes individualmente cada vez.
Cronómetro: Para hacer esto en Cronometer, debe navegar a la pestaña «ALIMENTOS» en el menú superior. Desde aquí puede agregar una nueva comida o receta personalizada y agregarle ingredientes.
Puede ver un desglose nutricional detallado de la comida a medida que la prepara.
Podría ser un poco más intuitivo al principio, pero es rápido una vez que te acostumbras. Aquí hay un video corto que hice para guiarlo a través del proceso:
MyFitnessPal: Una vez que agregue alimentos a una comida del día, puede seleccionar «herramientas rápidas» justo debajo y finalmente «recordar la comida».
Esto es increíblemente fácil y rápido, y la comida se podrá seleccionar en el formulario de entrada que vimos anteriormente.
La desventaja es que cuando vas a «mis comidas» y haces clic en la comida, todo lo que muestra son los básicos nutricionales (calorías, grasas, carbohidratos, proteínas, fibra).
Para crear comidas, MyFitnessPal es más intuitivo y rápido. Sin embargo, Cronometer le brinda una visión más detallada de la nutrición de la comida. Entonces, el ganador aquí depende de cuál de los que valoras más.
MyFitnessPal tiene un increíble importador de recetas que le permite ingresar una URL o pegar los ingredientes de una receta.
Luego analiza los ingredientes y le permite cambiar los que se equivocaron.
Comete algunos errores, pero es el mejor analizador de recetas que he encontrado y mucho más rápido que ingresar manualmente.
Cronometer no tiene un importador de recetas de ninguna forma, así que tenlo en cuenta si esto es importante para ti.
Ambas herramientas adoptan un enfoque muy diferente de los alimentos en su base de datos.
MyFitnessPal permite que cualquiera le agregue alimentos personalizados, asegurándose de que tengan la mayor base de datos posible.
Cronometer solo obtiene datos de bases de datos de alimentos de buena reputación, lo que garantiza una alta precisión, pero no la base de datos más grande.
Cronómetro: No tiene muchas marcas específicas o alimentos preenvasados en su base de datos. Las bases de datos de alimentos que utilizan (NCCDB, USDA, ESHA, CRDB) se centran principalmente en alimentos integrales y algunas marcas realmente populares.
Por ejemplo, una búsqueda de mi proteína en polvo favorita produce algunas alternativas decentes, pero ningún resultado que sea realmente PlantFusion:
MyFitnessPal: Tiene casi todos los alimentos que pueda imaginar, incluidas marcas específicas y alimentos preenvasados.
Nuevamente, si busco proteína en polvo PlantFusion, no surge ningún problema:
Cronómetro: Dado que solo extrae datos de fuentes confiables, los datos casi siempre son precisos.
Para una receta básica de frijoles rojos y arroz que comí anoche, Cronometer dice que tiene 568 calorías por porción.
MyFitnessPal: Para esa misma receta, MyFitnessPal dice que solo hay 400 calorías por porción.
Según los paquetes de mi comida, Cronometer es correcto y MyFitnessPal está un poco fuera de lugar.
Creo que encontrará que si le importa la precisión en una cantidad decente, la cantidad de alimentos incorrectos generados por el usuario en la base de datos de MyFitnessPal le costará mucho tiempo revisando las cosas.
Ambas aplicaciones proporcionan un análisis nutricional diario en su diario de alimentos y también proporcionan informes semanales.
Cronómetro: Proporciona un desglose nutricional detallado de sus vitaminas, minerales y aminoácidos. Esto se suma a lo básico como calorías, grasas, proteínas y carbohidratos.
También tenga en cuenta que Cronometer calcula automáticamente los carbohidratos netos (MyFitnessPal no lo hace), lo cual es útil si está en una dieta cetogénica.
Todos los datos están codificados por colores y se presentan en gráficos fáciles de entender. Realmente no tengo quejas, es increíble.
MyFitnessPal: Con MyFitnessPal, solo obtienes lo básico.
Se enfoca en calorías, grasas, proteínas, carbohidratos y fibra.
Le muestra estos datos en un formato de tabla para cada alimento individual y también en general.
En realidad, esto es un gran problema si está utilizando un rastreador de alimentos para una dieta poco común (vegana, cetogénica) y está verificando deficiencias de nutrientes.
MyFitnessPal es decente para la pérdida de peso general, pero los datos son demasiado limitados para mucho más.
Ambas aplicaciones también brindan análisis semanales y, nuevamente, Cronometer es el claro ganador.
Cronómetro: Utiliza un formato consistente con su análisis diario y les brinda la misma información detallada.
MyFitnessPal: Proporciona un gráfico básico de la ingesta de nutrientes a lo largo del tiempo. Solo puede ver uno por gráfico:
Esto es bastante limitado, pero la selección de nutrientes es bastante amplia.
Ambas herramientas también tienen aplicaciones móviles disponibles, aunque solo uso versiones de escritorio, por lo que solo puedo proporcionar información limitada aquí.
Cronómetro: En Google Play Store, la aplicación Cronometer tiene una calificación de 3.9 estrellas con 477 reseñas.
Definitivamente no está tan pulido como la versión de escritorio, y hay una buena cantidad de quejas.
Los problemas más comunes son:
MyFitnessPal: En Google Play Store, la aplicación MyFitnessPal tiene una calificación de 4.6 estrellas y más de 1,000,000 de reseñas.
Ha sido una aplicación popular que existe desde hace largo tiempo, por lo que está bastante pulido.
También creo que el hecho de que MyFitnessPal se centre solo en los aspectos básicos de la nutrición hace que sea más fácil mostrar sus datos de manera efectiva en dispositivos móviles.
MyFitnessPal es el claro ganador aquí, pero creo que debes tener en cuenta que MyFitnessPal es una empresa enorme, mientras que Cronometer es bastante nuevo / pequeño en comparación.
Aquí hay un resumen de Cronometer vs MyFitnessPal:
| Mejor para… | Ganador | Explicación |
|---|---|---|
| Agregar alimentos | Cronómetro (borde leve) | Ambos son simples, pero MyFitnessPal te hace cargar una nueva página por cada alimento que agregas (más lento). |
| Guardar recetas | Corbata | Puede guardar comidas directamente de su diario de alimentos en MyFitnessPal. Tienes que usar un área diferente de la herramienta para hacerlo en Cronometer. Pero Cronometer tiene un desglose nutricional mucho mejor. |
| Variedad de comida | MyFitnessPal | Permite los datos enviados por el usuario, por lo que tiene una enorme base de datos de alimentos. |
| Precisión alimentaria | Cronómetro | Solo tiene datos de bases de datos de alimentos acreditadas. Entonces, aunque no es la mejor variedad, Cronometer tiene los datos más precisos. |
| Datos y tendencias nutricionales | Cronómetro | Muestra un desglose nutricional completo, completo con vitaminas y minerales. MyFitnessPal solo muestra lo básico. |
| Aplicaciones móviles | MyFitnessPal | MyFitnessPal tiene una aplicación más pulida y mejor calificada con una mejor función de escaneo. |
En general, el cronómetro es mejor si:
Preferirá MyFitnessPal si:
Ambos son buenos rastreadores de alimentos y tienen situaciones en las que son la mejor opción.
Para mí, como vegano, las cosas que priorizo por encima de todo son los datos detallados sobre la ingesta de vitaminas, minerales y aminoácidos, y la precisión. Me ayuda a evitar problemas de salud e incluso problemas de sueño (sí, el insomnio vegano es una cosa).
Por estas razones, generalmente diría que Cronometer es el mejor rastreador de alimentos para veganos de estos 2.
