Sé que algunas personas hacen la transición a una dieta vegana lentamente, pero para mí era difícil ver cómo podría seguir comiendo productos de origen animal una vez que me di cuenta de lo mal que estaba.
Así que fui de golpe, e imagino que estás en el mismo barco.
Para algunos, volverse vegano de la noche a la mañana tiene efectos secundarios enormes, y para otros no los hay.
Lo que tengo claro ahora es que Depende de cuánto cambie su nueva dieta.
Si ya está acostumbrado a comer muchos vegetales, fibra y granos, su cuerpo podrá procesar un poco más de ellos sin problemas. Incluso puede experimentar positivo efectos secundarios de inmediato.
Pero si está acostumbrado a comer muchos productos animales, es probable que tenga algunos problemas.
Para mí, me volví vegano de la noche a la mañana en medio de una temporada de fútbol, con la plena esperanza de afectar mi estado físico. En cambio, noté una diferencia prácticamente nula en cómo me sentía (energía y estado físico) porque ya comía muchos de los mismos alimentos que ahora con una dieta vegana.
La mayoría de estos efectos secundarios son negativos, así que comencemos con uno positivo común.
Cuando empiece a pensar en volverse vegano, es probable que no se sienta bien comiendo productos de origen animal durante todos estos años. sentirse culpable y avergonzado es común.
Así que cuando te des el paso para volverte vegano, sentirse mejor al instante acerca de quién es usted.
Y eso es algo que es importante si vas a superar cualquier dificultad con una dieta vegana. Saber que ahora te gusta más quién eres, vale la pena luchar contra algunos efectos secundarios temporales.
Los efectos secundarios negativos más comunes en los nuevos veganos, particularmente aquellos que hacen el cambio de golpe son la hinchazón y otros problemas estomacales.
Para la mayoría, una dieta vegana contendrá mucha más fibra de la que su intestino está acostumbrado a descomponer.
Su nueva dieta también puede contener más FODMAP (que desencadenan problemas estomacales), y puede aprender que es más sensible a ellos de lo que pensaba.
Puede leer más sobre los problemas y remedios estomacales veganos aquí.
Puede parecer un título extraño, pero es cierto.
Algunas personas informan tener menos energía después de volverse veganas, mientras que otras dicen que tienen mucha más. Del mismo modo, hacerse vegano hace que algunos veganos se sientan más fuertes y otros más débiles.
Veganos que informan tener menos energía por lo general, no comen lo suficiente. Cuando hace el cambio, puede ser difícil saber qué comer, y muchos terminan sin calorías. Después de unos días, un déficit de calorías severo reducirá los niveles de energía.
Por otro lado, las personas que comieron mucha basura o tuvieron malas reacciones desconocidas a ciertos productos animales. puede comenzar a comer mucho más saludable cuando se hace vegano. Estas personas generalmente experimentan pérdida de peso y mucha más energía solo por tener una mejor dieta.
Si ya comió bastante bien y hace un seguimiento de sus calorías durante el primer poquito, es probable que sus niveles de energía se mantendrán más o menos iguales.
Esto es muy similar a la sección de energía anterior, por lo que no repetiré todo.
En pocas palabras, los productos lácteos a menudo son un desencadenante del acné y otros problemas de la piel, por lo que volverse vegano puede eliminarlos rápidamente para ciertas personas. Lo mismo ocurre con las afecciones cutáneas relacionadas, como el eccema.
Por otro lado, la introducción de muchos alimentos nuevos. te da la oportunidad de introducir algo con lo que tu cuerpo no reacciona bien. Por lo general, esto no es un problema con los alimentos integrales, pero si compra muchos alimentos especiales veganos al principio por conveniencia, podría serlo.
Entonces, para algunos, el acné mejorará o empeorará. Para la mayoría de los demás, su piel no cambiará mucho.
¿Eres una persona corpulenta con dolor en las articulaciones?
Muchos jugadores de la NBA luchan contra el dolor en las articulaciones porque son muy grandes. Varios han probado una dieta vegana en los últimos años y la mayoría informa que ayuda a reducir la inflamación, lo que a su vez reduce el dolor en las articulaciones.
Por ejemplo, Wilson Chandler dijo:
“Seguir una dieta vegana ha cambiado mi vida diaria. Duermo mejor, me despierto de mejor humor, Me recupero más rápido, no estoy tan inflamado, no estoy tan dolorido. Me siento mejor en general, en todo lo que hago. Puedo asimilar más información con más facilidad. Mi mente está abierta «.
Esto varía mucho según el individuo.
Algunos veganos tienen fuertes antojos de lácteos y carne.
Por lo general, depende de qué tan fuertemente pueda vincular el tratamiento de los animales con el deseo de la comida en su mente. Para algunos, este es un vínculo más fácil de establecer que para otros.
Algunos veganos nuevos incluso experimentan síntomas de abstinencia de carne (sí, es una cosa). No es demasiado común, pero algunas personas experimentan varios de los siguientes:
Los nuevos veganos suelen tener dolores de cabeza como resultado de no planificar correctamente su nueva dieta.
Aquí está el único efecto secundario real que sufrí: Me sentí muy incómodo (es decir, perdido) en general. una vez me volví vegano.
De repente, una gran parte de tu vida (comer) tiene que cambiar por completo y, a menos que hayas investigado mucho antes, no estás seguro de lo que vas a comer.
Para un hombre de mi tamaño y nivel de actividad, necesito alrededor de 2500 a 3000 calorías por día. tuve no tengo ni idea de cómo comer tanto en una dieta vegana cuando decidí cambiar.
No es una sensación agradable preocuparse si vas a poder comer lo suficiente, pero es un período de transición que todos los veganos deben atravesar a menos que cuentes con el apoyo de otros veganos en tu vida.
Consulte mi guía de alimentos veganos en Whole Foods o alimentos veganos en Walmart para que sea un poco menos incómodo.
De los efectos negativos de esta lista, la mayoría desaparecerá a medida que su cuerpo se acostumbre a la dieta.
Para otros, aprenderá cómo sentirse cómodo con una dieta vegana y comer lo suficiente, lo que aclarará los otros problemas.
En casos raros, es posible que tenga algunos efectos secundarios inesperados extraños que no están en esta lista, y es entonces cuando debe asegurarse de consultar a un médico.
No es una mala idea consultar a un médico de todos modos y controlar algunos niveles básicos en sangre para que tenga una línea de base con la que comparar más adelante.
